Ansia da rientro

“Summer has come and passed
The innocent can never last
Wake me up when September ends”

Ansia, umore deflesso, svogliatezza, spossatezza, nervosismo, difficoltà ad addormentarsi o risvegli notturni: ecco gli ingredienti di quella che viene definita ansia da rientro che proprio a settembre, con la fine delle vacanze, viene a bussare alle nostre porte!
Settembre infatti non solo rappresenta per la maggior parte di noi la fine dell’estate e delle ferie ma soprattutto segna l’inizio del nuovo anno lavorativo: ci si può allora sentire schiacciati dalla frenesia della vita di tutti i giorni, dalle responsabilità, dalla routine impegnativa che ci vede come equilibristi tra appuntamenti, riunioni, scadenze.. e allora verrebbe voglia di cantare “wake me up when september ends” (svegliami quando finisce settembre). Quest’ anno poi con le incertezze che la pandemia da coronavirus ci riserva è ancora tutto più difficile.

Come fare? Ecco alcuni consigli:

• Potresti rientrare qualche giorno prima a casa cosi da evitare l’impatto brusco della tua quotidianità e il dover correre contro il tempo per svuotare e sistemare la valigia e riprendere in mano l’agenda; oppure potresti tornare al lavoro con gradualità, senza riempirti l’agenda ma cercando di dilazionare le cose da fare nel corso della settimana.
• Non buttarti a capofitto nella frenesia, la regola chiodo-schiaccia-chiodo qui non funziona: datti tempo!
• Torna a seguire i ritmi del sonno più consoni alla tua giornata lavorativa: non andare a letto troppo tardi alla sera.
• Torna a fare attività fisica così da abbassare i livelli di stress, stancarti e riposare meglio.
• Accetta un po’ di nostalgia ma rivolgi pensieri positivi: cosa ti piacerebbe fare il prossimo fine settimana? Chi ti piacerebbe incontrare?

Ma se proprio non migliora ecco allora una buona occasione per fermarti a riflettere su ciò che non sta funzionando nella tua vita: le vacanze infatti rappresentano una evasione, per questo motivo ci permettono di riposarci e ricaricarci. Attenzione però a non idealizzarle. Soffermati a pensare al perché ti senti cosi insoddisfatto, quali bisogni non sono rispettati, cosa o chi c’è che non va nella tua vita. Prova a cambiare prospettiva: settembre infatti rappresenta l’inizio di un nuovo ciclo che porta con sé non solo fatica e stress ma anche possibilità di cambiamento, riscoperta, nuovi progetti.